Что полезно для мужской потенции?

Природой задумано так, что мужчина может оставаться сексуально активным всю жизнь – даже в преклонном возрасте. Но в реальности ситуация немного иначе. Снижение потенции встречается сегодня и в молодом возрасте. С эректильной дисфункцией в определенные периоды сталкиваются практически все мужчины. Она может быстро пройти или, наоборот, перейти в хроническую форму. Чтобы избежать проблемы с потенцией, стоит задуматься уже прямо сейчас: что полезно для «мужской силы», как ее можно повысить.

Регулярные физические нагрузки

Мужская эрекция – это физиологический процесс, напрямую зависящий от кровообращения в мужском половом члене. Застои крови негативно на нее влияют, в результате чего может снизиться потенция. Современные мужчины ведут преимущественно сидячий образ жизни, поэтому кровообращение в органах малого таза существенно снижается. Но ситуацию можно исправить регулярными физическими нагрузками. Бег, спорт, волейбол, футбол, танцы – любой вариант актуален в качестве профилактики импотенции, простатита, воспалительных заболеваний мочеполовой системы. А все потому, что кроме улучшения кровообращения, в организме мужчины вырабатывается тестостерон. Без достаточного его уровня потенция слабая.

Психическое здоровье

Гармония физического и психологического здоровья – именно такой союз способствует улучшению потенции. Сексуальное возбуждение начинается в голове, поэтому если она занята проблемами, неприятностями на работе, конфликтами в семье, происходит снижение «мужской силы». С некоторыми психологическими проблемами можно справиться самостоятельно. Но если есть серьезное депрессивное состояние, хронический стресс, стоит проконсультироваться с психотерапевтом или психологом.

Расслабиться, забыть о неприятностях помогает медитация, расслабляющий массаж, своевременный отдых от работы. Если же проблемы с потенцией возникли из-за напряженной обстановки в семьи, то обязательно стоит проработать ситуации, иначе состояние будет только усугубляться. А ведь «неполадки» в сексе у мужчин тянут за собой снижение работоспособности, отсутствие желание заниматься любимыми делами.

Как правильное питание воздействует на организм

Кроме психологических и физиологических причин, плохую эрекцию может вызвать и несбалансированное питание. Отсутствие в рационе важных витаминов и микроэлементов способно вызвать нарушение эректильной функции. Именно поэтому очень важно:

Отказаться от жирной пищи, ведь лишний вес, атеросклероз сосудов – одни из причин импотенции;
Употреблять здоровую, качественную еду;
Обязательно добавить в свой рацион продукты, способствующие выработке тестостерона, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы.

Повышение потенции и правильное питание тесно взаимосвязаны, поэтому некоторым мужчинам достаточно откорректировать свой рацион, чтобы произошло восстановление либидо и эрекции.

Какие продукты улучшают потенцию и почему

Существует целый список продуктов, вызывающих улучшение потенции. Многие из них присутствуют в привычном меню мужчин, но мало, кто задумывался, почему после их приема происходит усиление половых функций. Ответ прост: определенные виды мяса, овощи, фрукты, зелень имеют в своем составе витамины, аминокислоты и микроэлементы, которые повышают уровень гормонов, улучшают кровообращение, нужны для насыщения организма кислородом.

Эректильная дисфункция не возникнет из-за недостатка полезных веществ, если в рационе мужчины будет присутствовать:

Мясо, кроме жирных сортов свинины, рыба. Телятина, мясо курицы или кролика – натуральный белок, который нужен мышцам, а железо – важно для достаточного уровня кислорода;
Молочные продукты – кладезь белка, кальция аминокислот;
Яйца – в них есть важная для половой и репродуктивной системы фолиевая кислота;
Орехи имеют в своем составе витамин Е, позволяющий поддерживать либидо на высоком уровне;
Ягоды, фрукты, особенно бананы, которые позитивно влияют на работу сердечно-сосудистой системы;
Красные и оранжевые овощи;
Грибы – отличный стимулятор потенции и иммунной системы.

Важно не только употреблять каждый продукт, но и правильно его готовить. Отваривать, тушить, запекать, жарить без масла на гриле – именно те варианты, которые обеспечат сексуальное здоровье.

Какая пища вредна

Пищевых усилителей «мужской силы» вокруг достаточно. Не нужно искать экзотические продукты, чтобы получить мощный стояк полового члена. Но есть и вредная пища, являющаяся фактором риска возникновения эректильной дисфункции.

Если не хочется столкнуться с мужской импотенцией – временным или постоянным состоянием, стоит отказаться от фаст-фуда, копченых продуктов, полуфабрикатов, сосисок, сарделек, колбасы, майонеза, чипсов, сладких газированных напитков.

А еще очень важно не употреблять алкоголь часто в непомерных количествах, курить. Такие вредные привычки не способствуют укреплению эрекции, а наоборот – ухудшают ее.

Какие витамины нужны для стойкой эрекции

Прием витаминных препаратов – фактически не лечение, а больше профилактические меры при импотенции. Но врач их может назначить с другими средствами при терапии эректильной дисфункции, ведь они способствуют улучшению состояния.

Чтобы мужское либидо и эрекция не снижались, половой акт был качественным, стоит обратить внимание на витаминные комплексы, в которых есть:

L-карнитин;
Магний;
Железо;
Витамины А, Е, D, В3, В6, С;
Фолиевая кислота;
Омега-жирные кислоты;
Цинк;
Селен;
Фосфор.

Перед приемом витаминов и микроэлементов стоит посоветоваться с врачом, ведь ситуация у каждого индивидуальна.

Вывод

Еще в прошлом столетии эректильная дисфункция была достаточно серьезной проблемой, ведь до конца не были изучены причины их возникновения. Но сегодня с проблемой можно справиться, если в комплексе перейти на полезный для потенции образ жизни: спортивные тренировки, правильное питание, прием витаминов и обрести психологическое равновесие.