Почему у женщин пропадает либидо?

Снижение либидо – не конец света. Это просто сигнал от организма, что что-то пошло не так: устали, перегорели, накопился стресс или пропал контакт с партнёром. Важно не загоняться, а спокойно разобраться в себе и своей жизни. Всё можно поправить – нужно только немного внимания и заботы к себе.

Что такое либидо?

Интересует, что такое либидо у женщины? Это то, насколько женщине хочется близости, или, попросту, её сексуальное желание. Тут всё куда сложнее, чем просто "надо". Это как такой внутренний "моторчик", который отвечает за её сексуальную энергию и интерес к партнёру. Либидо – это не только про секс. Это ещё и про то, как сильно тянет к любимому человеку, про флирт, разные фантазии и просто чувство собственной привлекательности. Можно сказать, что это сложный "коктейль" из гормонов, чувств, настроения и того, как себя ощущает тело. По сути, это жизненная сила женщины, которая проявляется через сексуальность.

Отличается ли женское либидо от мужского?

Да, и довольно сильно! Мужское либидо обычно довольно простое и прямое: оно чаще всего связано с физическим возбуждением. У парней главный "моторчик" – это тестостерон, поэтому желание у них, как правило, появляется быстро и понятно.

А вот с женским либидо всё иначе, намного сложнее и многограннее. На него влияют не только гормоны, но и такие вещи, как эмоциональная связь с партнёром, уровень стресса, общая усталость, то, как женщина себя оценивает, насколько хороши отношения и даже фаза менструального цикла. Часто у женщин желание "включается" в голове с чувств, предвкушения и романтики, а не просто от физического прикосновения. По сути, что такое либидо у женщины – это внутренняя искра, которая разжигает её интерес к близости, теплу и интимному контакту.

Что может влиять на снижение либидо у женщин?

Вот почему желание может пойти на спад:

- Гормональные "качели": это когда гормоны в организме скачут, например, из-за цикла, беременности или просто с возрастом.
- Эмоциональный фон: если постоянно нервничаешь, тревожишься, грустишь или не веришь в себя.
- Образ жизни: постоянная усталость, мало сна, ешь что попало и не двигаешься.
- Проблемы в отношениях: рутина, конфликты, потеря эмоциональной связи с партнером.

Причины снижения либидо у женщин

Давайте посмотрим на эти факторы поближе:

- Гормоны. Главные "дирижеры" нашего желания – это эстроген и прогестерон. Их уровень меняется в течение цикла, после родов, во время грудного вскармливания и, конечно, в период менопаузы.
- Психологические "якоря". Если в голове крутится вечный список дел, стресс от работы и тревога за будущее, мозгу просто не до сексуальных фантазий. Апатия, депрессия, неуверенность в себе и своем теле – мощнейшие враги желания.
- Физическое состояние. Хроническая усталость, недосып, боль во время секса из-за сухости или заболеваний, прием некоторых лекарств (например, антидепрессантов) – все это может полностью "отключить" желание.
- Дискомфорт в паре. Когда искры гаснут, а отношения превращаются в рутину, эмоциональная близость исчезает. Без неё часто пропадает и сексуальное желание. Конфликты, обиды, отсутствие внимания и заботы – всё это бьет по либидо.

Признаки снижения либидо у женщины

Как понять, что с либидо что-то не так? Вот основные сигналы:

- Отсутствие мыслей о сексе. Раньше были фантазии или хотя бы желание флиртовать, а теперь этого нет.
- Избегание близости. Любое прикосновение партнера воспринимается как давление или обязанность, хочется найти отговорку.
- Снижение возбуждения. Даже при ласках и стимуляции нет привычного отклика тела.
- Секс как "обязанность". Вы занимаетесь им, чтобы "не обидеть партнера", а не потому что этого хочется.
- Физический дискомфорт. Секс стал болезненным или неприятным.

Как отличить нормальные изменения либидо и проблемы с пониженным сексуальным желанием?

Либидо меняется, и это нормально. У женщин оно сильно зависит от того, на каком этапе цикла они находятся.

- В первые две недели после месячных желание обычно растёт – гормон эстроген подскакивают.
- В середине цикла, во время овуляции, желание обычно на пике.
- Во второй половине цикла с ростом другого гормона – прогестерона – либидо может немного упасть или остаться на месте.
- Во время самих месячных желание часто снижается из-за дискомфорта и усталости.

После родов снижение желания – это тоже обычное дело. Тело переживает много всего: одни гормоны падают, другие растут, и на всё это накладываются усталость, недосып и стресс из-за новой роли мамы. Конечно, это влияет на сексуальное желание, но со временем, как правило, всё приходит в норму.

Если у вас был плохой сексуальный опыт, например, насилие или боль, это может серьёзно ударить по желанию. В таких случаях очень нужна помощь специалиста, чтобы справиться с тревогой и страхом, которые остались после этого.

Главное – помнить: снижение либидо не всегда проблема, а иногда просто сигнал, что пора обратить внимание на себя и своё здоровье.

Может ли либидо исчезнуть навсегда?

К счастью, нет! Либидо – это не кнопка, которую можно навсегда выключить. Это живой, подвижный показатель вашего общего состояния. Если вы чувствуете, что ваше желание сильно упало, не паникуйте. Оно не пропало навсегда, просто "спряталось". Это знак, что нужно присмотреться к своему здоровью, настроению или отношениям. Это можно и нужно исправить.

Как женщине повысить либидо?

В первую очередь включайте в рацион так называемые "продукты-афродизиаки". Это устрицы (много цинка!), авокадо, орехи, семечки (полезные жиры), тёмный шоколад (выработка эндорфинов), арбуз, имбирь. Они полезны для гормональной системы и кровообращения.

Кроме того, витамины могут повысить либидо у женщин. Особенно важны:

- Витамин D: влияет на уровень эстрогена и прогестерона.
- Витамин E: улучшает кровообращение.
- Витамины группы B: борются со стрессом и усталостью.
- Омега-3 жирные кислоты: полезные жиры, которые помогают гормонам работать как надо.
- Движение и спорт: когда занимаешься спортом, тело вырабатывает "гормоны счастья" – эндорфины. Они поднимают настроение и дают больше энергии. Это помогает лучше себя чувствовать и усиливает желание.
- Специальные лекарства и добавки: есть особые таблетки, но их можно пить только после разговора с врачом! Доктор разберётся, почему либидо снизилось, и подберёт то, что нужно. Например, если проблема в гормонах, назначит гормональную терапию.
- Витаминно-минеральные комплексы.

Мифы о женском либидо

"Женщина всегда должна хотеть секса, если любит партнера." Ложь. Желание не равно любви. На него влияет множество факторов, и это не имеет отношения к чувствам.
"Либидо исчезает с возрастом." Это не совсем так. Сексуальность меняется, но не исчезает. В зрелом возрасте она может стать более осознанной и глубокой.
"Чтобы вернуть желание, нужна романтика." Романтика важна, но не всегда достаточна. Желание просыпается, когда женщина чувствует себя в безопасности, любимой, защищенной и свободной от стресса.
"Низкое либидо из-за проблемы в паре." Хотя отношения влияют, есть куча других причин: здоровье, стресс, гормоны, психологическое состояние.
"Либидо неизменно на всю жизнь." Совсем нет! Желание меняется со временем: от этапа жизни, уровня стресса, состояния здоровья. Оно живое и подвижное.
"Таблетка мгновенно решит все проблемы." Лекарства могут помочь с некоторыми причинами, но это не "волшебная пилюля". Часто нужен комплексный подход.

Когда у женщины снижается либидо – это не «что-то сломалось», а скорее знак: организму или психике что-то не нравится. Это может быть стресс, усталость, гормоны или даже скука в отношениях.

Просмотры: 94