(099) 625-74-45

Пн-пт с 09:00 до 20:00
Выходные с 10:00 до 17:00

Написать нам

Электронная почта: vshop.in.ua@gmail.com

Анонимность заказа

Анонимность заказа

Только проверенные качественные товары

Только проверенные качественные товары

Если у вас есть какие-либо вопросы относительно магазина или его товаров, загляните в раздел «вопросы и ответы», возможно мы уже ответили на него.

К списку статей

Упражнения для повышения потенции



Стиль жизни большинства современных мужчин далек от здорового. Постоянные стрессы, эмоциональные и физические перегрузки, нерегулярное несбалансированное питание, плохая экология, увлечение вредными привычками, малоподвижность и отсутствие физических нагрузок: главные факторы, негативно влияющие на качество мужской потенции. Так, уже к 40 годам большинство мужчин наблюдают изменения в организме, свидетельствующие об ухудшении сексуальной функции и потери потенции. Эректильная дисфункция – заболевание, характеризующееся ухудшением качества половой функции, когда наблюдается резкое снижение потенции. Болезнь развивается постепенно, проявляясь характерными  симптомами:

  • вялостью пениса;
  • уменьшением количества и качества интимных контактов;
  • отсутствием утренних эрекций;
  • заметным снижением потенции;
  • трудностями с достижением и сохранением эрекции для проведения полового акта;
  • снижением либидо, отсутствием интереса к сексу;
  • уменьшением уровня тестостерона в крови.

Бороться с дисфункцией эрекции можно несколькими способами: начать принимать специальные таблетки-стимуляторы потенции, согласиться на хирургическое лечение или наладить здоровый образ жизни.

На начальной стадии развития импотенции врачи рекомендуют отказаться от радикальных мер, попробовав справиться с недугом при помощи здорового стиля жизни и специальных физических упражнений. Специальная лечебная гимнастика для потенции совместно с хорошим настроением, полноценным сном, достаточным отдыхом, сбалансированным питанием, регулярными прогулками на свежем воздухе, отказом от вредных привычек – гарантия положительного результата. Даже если такой режим лечения не даст 100% результата, он поможет укрепить иммунитет и улучшит общее состояние здоровья. Подробнее о том, какие упражнения помогут в борьбе со слабой потенцией – далее в статье.

Зачем делать упражнения для потенции

Тренировка интимных мышц – широко распространенная практика, как среди мужчин, так и среди женщин. Доказано, что качественная проработка определенной группы мышц в области гениталий помогает улучшить потенцию и значительно повысить качество интимной жизни. Достоинства регулярных тренировок интимных мышц:

  • борьба с застойными явлениями в тазу и области гениталий, что способствует улучшению кровообращения в промежности и улучшает качество потенции;
  • профилактика простатита;
  • предупреждение развития геморроя;
  • укрепление семенных канатиков;
  • повышение упругости мышц, поднимающих яички;
  • профилактика воспалительных процессов мочеиспускательного канала;
  • тренировка контроля над эрекцией и эякуляцией;
  • повышение тонуса семявыводящих протоков, стимуляция синтеза сперматозоидов.

Тренировка интимных мышц научит лучше чувствовать свое тело и полностью контролировать процесс полового акта. Улучшение потенции, мощная длительная эрекция, повышение либидо, полный контроль ситуации в постели: вот, что вас ждет после регулярных тренировок.

Перечень упражнений для улучшения потенции

В этом разделе статьи собраны лучшие упражнения, используемые для улучшения потенции у мужчин.

Имбилдинг

Имбилдинг – это искусство тренировки интимных мышц при помощи специальных упражнений и уникальных методик. Регулярная практика имбилдинга – залог хорошей потенции до самой старости!

Перед началом тренировки необходимо почувствовать все интимные мышцы промежности. Определить их поможет специальное упражнение на сжимание. Первая точка – над половым членом, вторая – между членом и яичками, третья – между яичками и анальным проходом (зона простаты), четвертая – анус, пятая – между анусом и копчиком. Сжимая поочередно мышцы в перечисленных зонах, вы прочувствуете место расположения всех интимных точек, которые нужно тренировать. Тренировка этих мышц происходит в виде сжатий на некоторое время. Вначале на 5 секунд, потом больше, насколько сможете. Количество повторений составляет 10-15 раз. Можно сжимать все мышцы одновременно, а можно поочередно. В результате таких тренировок почти сразу улучшится потенция и качество секса.

Утренняя подкачка для повышения потенции

Упражнение действенно при ослаблении потенции и нарушениях эрекции разного происхождения. Проснувшись утром, займитесь тренировкой интимных мышц, не вставая с кровати. Упражнение основывается на напряжении определенной группы мышц. При выполнении этого упражнения наблюдаются «подскакивания» пениса. Старайтесь выполнять не менее 10-15 таких рывков за один раз. С каждым днем увеличивайте количество подходов, но не переусердствуйте! Любые неприятные ощущения или болезненность при выполнении упражнения – повод временно приостановить тренировки или вовсе их прекратить.

Если ваши достижения перешли отметку в 30-50 раз за один подход – двигайтесь дальше, усложняя выполнение упражнения. Небольшой грузик – вот что вам нужно. В качестве грузика используйте трусы или полотенце, повесив его на член. Продолжайте выполнение рывков.

Утренняя подкачка поможет улучшить кровообращение в области тазового дна, что положительным образом скажется на качестве потенции.

Тренировка мышц простаты

 Улучшить потенцию можно, укрепив мышцы простаты, которые находятся в зоне между яичками и анальным отверстием. Техника выполнения несложная и основывается на сжатии вышеупомянутой  мышцы.

Один цикл состоит из одного напряжения мышцы, удерживания ее в напряженном состоянии в течение 3-5 секунд и расслабления. За один подход необходимо сделать 10 циклов. Ежедневно увеличивайте количество времени удерживания мышцы в напряженном состоянии. При выполнении упражнения напряжена только мышца простаты, все тело необходимо максимально расслабить. Результат не заставит себя ждать. Качество потенции улучшить уже через пару недель регулярных тренировок.

Упражнение «вращения таза»

Вращательные движения таза способствуют усилению кровообращения в области промежности и устранению застойных процессов, что благотворно сказывается на качестве потенции. Вращения таза можно делать по-разному: по кругу поочередно в одну и другую сторону или в виде «восьмерки». Упражнения можно выполнять в домашних условиях в любое удобное время. Частота выполнения зависит от ваших возможностей. Чем чаще, тем лучше.

Ходьба ягодицами

Принцип действия на организм аналогичный с предыдущим упражнением. Упражнение «хождение на ягодицах» способствует увеличению кровообращения в тазу, что помогает улучшить мужскую потенцию.

Как выполнять: сядьте на пол, вытяните ноги вперед, руки согните в локтях, направив вперед. В таком положении начинайте совершать «шаги» своими ягодицами, стараясь двигаться как можно дальше вперед. Минимальная ежедневная дистанция составляет 2 метра. Когда приноровитесь быстро и качественно двигаться вперед, начинайте по такому же принципу движения назад, с каждым разом стараясь делать «шаги» как можно длиннее.

Уже через некоторое время регулярного выполнения упражнения будут заметны первые изменения, свидетельствующие об улучшении потенции.

Упражнение «ноги за голову»

Еще одно полезное упражнение, способствующее улучшению качества потенции. Чтобы выполнить это упражнение лягте на спину, поднимите ноги вверх, сделав березку, и медленно опускайте их к голове, стараясь достать носочками до пола. Если есть трудности с удержанием равновесия, помогите себе руками, поддерживая поясницу. Удерживайте положение минимум 10 секунд, после чего аккуратно возвращайте ноги в исходное положение, лежа на спине. За один раз делайте по 5 подходов. Если при выполнении упражнения появляются неприятные или болезненные ощущения – вернитесь в исходное положение и временно приостановите тренировку.

Упражнение «ноги за голову» не только помогает улучшить потенцию, но и полезно для спины. Во время его выполнения растягиваются мышцы спины и позвоночник, что является отличной профилактикой появления протрузий и грыж.

Упражнение «поднятие и опускание таза»

Данное упражнение также способствует улучшению потенции в самые короткие сроки. Важно условие – регулярное и качественное выполнение.

Техника выполнения: лягте на спину, согнув ноги в коленях. Руки находятся вдоль тела. Поднимайте таз, удерживая прямое положение тела, не двигая головой, руками, ногами. Задержитесь в таком положении несколько секунд, потом медленно опускайтесь на спину. Старайтесь поднимать таз как можно выше, но не переусердствуйте. С непривычки могут появиться незначительные боли в пояснице, которые со временем сами пройдут. За один подход совершите 8-10 таких подъемов. Хорошая потенция вам гарантирована!

Упражнение «бабочка»

Для улучшения потенции рекомендуется делать упражнение «бабочка», которое имеет китайское происхождение. Это упражнение способствует растягиванию мышц паховой зоны, что стимулирует активное кровообращение в зоне гениталий и значительное усиление потенции.

Техника выполнения: сядьте на полу, подтяните к себе ноги, сведите ступни вместе, а колени – врознь. Спину удерживайте прямо. Таким образом, из согнутых ног получатся как бы крылышки бабочки, откуда и взялось название этого упражнения. Начинайте двигать ногами вверх-вниз, как будто ваша бабочка летит. Через некоторое время остановите движения и зафиксируйте ноги как можно ближе к полу. Появится чувство растяжения в паху. Усилить эффект можно при помощи локтей. Вдавливайте локти в колени, опуская ноги все ниже и ниже. Удерживайте положение несколько минут, потом расслабьте.

... и еще 7 волшебных упражнений для хорошей потенции

Упражнения, приведенные ниже, дают значительный эффект в решении сексуальных проблем мужчин благодаря усилению работы мышц, отвечающих за хорошую потенцию, улучшению кровотока в области мужского полового органа.

 

Упражнение первое. «Парадный шаг».

Исходное положение (И.П.). Руки определите на поясе, ноги расположите на ширине плеч. Шаг с высоким подниманием коленей, будто стараемся прижать их к животу.

 

Упражнение 2. «Вращаем тазом».

И.П. Руки определите на поясе, ноги расположите на ширине плеч. Вращайте тазом по направлению «ПО» или «ПРОТИВ» часовой стрелки.

 

Упражнение 3. «Удерживая камень».

И.П. Колени немного согнуты, руки располагаются на поясе. Сгибая колени сильнее, с максимальной силой напрягаем и затем расслабляем мышцы ягодиц. Выполнить несколько раз. Затем возврат в И.П.

 

Упражнение 4. «Мостик».

И.П. Лечь на спину, руки распрямить вдоль тела, колени в полусогнутом положении, ступни упереть в пол. В ходе задания поднимаем таз, сохраняя упор на ступни и локти.

 

Упражнение 5. «Едем на велосипеде».

И.П. Лечь на спину, руки распрямить вдоль тела, колени в полусогнутом положении, ступни упереть в пол. В ходе задания вращаем ногами, имитируя велосипедную езду.

 

Упражнение 6. «Пылесос».

И.П. Сидим на стуле, плечи расплавлены, грудь выпячена вперед. Втягиваем область между анусом и яичками, представляя, будто втягиваем рассыпанные по стулу зернышки риса. Внимание: мышцы ягодиц при выполнении упражнения не напрягать.

 

Упражнение 7. «Мышцы потенции».

Основное упражнение, которое непосредственно и укрепляюще воздействует на структуру лобково-копчиковой мышцы.

И.П. Повторяет два предыдущие упражнения. Напрячь лобково-копчиковую мышцу, делая упор на интенсивность напряжения, а не на число повторов.

Для лучшего эффекта весь комплекс упражнений желательно выполнять дважды в день, не менее, чем по 10 повторений с постепенным увеличением нагрузки.

Кардио тренировки для потенции

Действие любых кардио тренировок направлено на укрепление сердца, а также развитие физической выносливости. И то, и другое важно для поддержания хорошей потенции. Сердце качает кровь по всему организму, поэтому от его работы зависит качество кровообращения в организме и количество поступаемой крови в область промежности. Крепкое сердце – залог хорошей потенции и мощной эрекции. Что касается физической выносливости, то без нее не обойтись в постели. Поскольку качественный активный секс предполагает физическую работу, имея хорошую выносливость, из вас получится ловкий любовник.

Популярные упражнения на кардио, помогающие улучшить потенцию:

  • пробежки;
  • отжимания;
  • качание пресса;
  • прыжки с разведением рук и ног;
  • ходьба на месте с захлестами голени;
  • подтягивание колен;
  • планка и все ее разновидности.

Для выполнения этих упражнений не нужен спортивный зал и специальное оборудование. При наличии желания и возможностей их можно делать в домашних условиях. Для получения хорошего результата придерживайтесь ежедневной регулярности. Уже через некоторое время качество потенции улучшится, вернется прежняя сексуальная сила и выносливость в постели.

Чем поможет Viagra-shop?

Как же поступить в случае, когда весь комплекс неоднократно пройден, а мужская сила все еще не возродилась в должном объеме? Тогда у вас остается возможность совершить экскурсию по каталогу нашего интернет-магазина, где вы сможете приобрести нужные таблетки (сиалис, дапоксетин, виагру, вимакс, левитру), не поднимаясь из-за экрана монитора. Кроме того, покупатели смогут:

  • получить гарантию качества препарата, который они выбрали;
  • сэкономить свои деньги снижением накладных расходов;
  • получить посылку непосредственно в руки или в отделении «Новой почты» на условиях полной анонимности.

Viagra-shop — верный друг в интимной сфере!



Просмотров: 1898