Усі статті — Що корисно для чоловічої потенції?

Що корисно для чоловічої потенції?

Природою задумано так, що чоловік може залишатися сексуально активним протягом всього життя – навіть у похилому віці. Але насправді ситуація трохи інакша. Зниження потенції зустрічається сьогодні у молодому віці. З еректильною дисфункцією у певні періоди стикаються практично всі чоловіки. Вона може швидко пройти або, навпаки, перейти до хронічної форми. Щоб уникнути проблем з потенцією, варто задуматися вже зараз: що корисно для «чоловічої сили», як її можна підвищити.

Регулярні фізичні навантаження

Чоловіча ерекція - це фізіологічний процес, що прямо залежить від кровообігу в чоловічому статевому члені. Застої крові негативно впливають на неї, внаслідок чого може знизитися потенція. Сучасні чоловіки ведуть переважно сидячий спосіб життя, тому кровообіг в органах малого тазу суттєво знижується. Але ситуацію можна виправити регулярними фізичними навантаженнями. Біг, спорт, волейбол, футбол, танці – будь-який варіант актуальний як профілактика імпотенції, простатиту, запальних захворювань сечостатевої системи. А все тому, що, крім поліпшення кровообігу, в організмі чоловіка виробляється тестостерон. Без достатнього рівня якого потенція слабка.

Психічне здоров'я

Гармонія фізичного та психологічного здоров'я - саме такий союз сприяє поліпшенню потенції. Сексуальне збудження починається в голові, тому якщо вона зайнята проблемами, неприємностями на роботі, конфліктами в сім'ї відбувається зниження «чоловічої сили». З деякими психологічними проблемами можна впоратися самотужки. Але якщо є серйозний депресивний стан, хронічний стрес, варто проконсультуватися із психотерапевтом чи психологом.

Розслабитись, забути про неприємності допомагає медитація, розслаблюючий масаж, своєчасний відпочинок від роботи. Якщо ж проблеми з потенцією виникли через напружену обстановку в родині, то обов'язково варто опрацювати ситуації, інакше стан буде лише посилюватись. Адже «неполадки» в сексі у чоловіків тягнуть за собою зниження працездатності, відсутність бажання займатися улюбленими справами.

Як правильне харчування впливає на організм

Крім психологічних і фізіологічних причин, погану ерекцію може викликати і незбалансоване харчування. Відсутність у раціоні важливих вітамінів та мікроелементів здатна викликати порушення еректильної функції. Саме тому дуже важливо:

• - Відмовитися від жирної їжі, адже зайва вага, атеросклероз судин - одні з причин імпотенції;
• - Вживати здорову, якісну їжу;
• - Обов'язково додати до свого раціону продукти, що сприяють виробленню тестостерону, що покращують роботу серцево-судинної системи.

Підвищення потенції та правильне харчування тісно взаємопов'язані, тому деяким чоловікам достатньо відкоригувати свій раціон, щоб відбулося відновлення лібідо та ерекції.

Які продукти покращують потенцію і чому

Існує цілий список продуктів, що викликають поліпшення потенції. Багато які з них, присутні у звичному раціоні чоловіків, але мало хто замислювався, чому після їх прийому відбувається посилення статевих функцій. Відповідь проста: певні види м'яса, овочі, фрукти, зелень мають у своєму складі вітаміни, амінокислоти та мікроелементи, які підвищують рівень гормонів, покращують кровообіг та потрібні для насичення організму киснем.

Еректильна дисфункція не виникне через нестачу корисних речовин, якщо в раціоні чоловіка буде:

• - М'ясо, крім жирних сортів свинини, риба. Телятина, м'ясо курки або кролика – натуральний білок, який потрібен м'язам, а залізо – важливе для достатнього рівня кисню;
• - Молочні продукти - джерело білка, кальцію амінокислот;
• - Яйця – в них є важлива для статевої та репродуктивної системи фолієва кислота;
• - Горіхи мають у своєму складі вітамін Е, що дозволяє підтримувати лібідо на високому рівні;
• - Ягоди, фрукти, особливо банани, які позитивно впливають на роботу серцево-судинної системи;
• - Червоні та оранжеві овочі;
• - Гриби – відмінний стимулятор потенції та імунної системи.

Важливо не тільки вживати кожен продукт, але і правильно його готувати. Відварювати, тушкувати, запікати, смажити без олії на грилі – саме ці варіанти приготування, забезпечать сексуальне здоров'я.

Яка їжа шкідлива

Харчових підсилювачів «чоловічої сили» навколо достатньо. Не потрібно шукати екзотичних продуктів, щоб отримати потужний стояк статевого члена. Але є і шкідлива їжа, яка є фактором ризику виникнення еректильної дисфункції.

Якщо не хочеться зіткнутися з чоловічою імпотенцією – як з тимчасовим або постійним станом, варто відмовитися від фаст-фуду, копчених продуктів, напівфабрикатів, сосисок, сардельок, ковбаси, майонезу, чіпсів, солодких газованих напоїв.

А ще дуже важливо не вживати алкоголь часто в надмірних кількостях, курити. Такі шкідливі звички не сприяють зміцненню ерекції, а навпаки погіршують її.

Які вітаміни потрібні для стійкої ерекції

Прийом вітамінних препаратів - фактично не є лікуванням, а більше профілактичним заходом при імпотенції. Але лікар їх може призначити з іншими засобами при терапії еректильної дисфункції, адже вони сприяють покращенню стану.

Щоб чоловіче лібідо та ерекція не знижувалися, статевий акт був якісним, варто звернути увагу на вітамінні комплекси, в яких є:

1. L-карнітин;
2. Магній;
3. Залізо;
4. Вітаміни А, Е, D, В3, В6, С;
5. Фолієва кислота;
6. Омега-жирні кислоти;
7. Цинк;
8. Селен;
9. Фосфор.

Перед прийомом вітамінів і мікроелементів варто порадитися з лікарем, адже ситуація у кожного індивідуальна.

Висновок

Ще в минулому столітті еректильна дисфункція була досить серйозною проблемою, адже до кінця не були вивчені причини її виникнення. Але сьогодні з проблемою можна впоратися, якщо в комплексі перейти на корисний для потенції спосіб життя: спортивні тренування, правильне харчування, прийом вітамінів та набути психологічної рівноваги.

Перегляди: 1591