Що корисно для чоловічої потенції?

Природою задумано так, що чоловік може залишатися сексуально активним протягом всього життя – навіть у похилому віці. Але насправді ситуація трохи інакша. Зниження потенції зустрічається сьогодні у молодому віці. З еректильною дисфункцією у певні періоди стикаються практично всі чоловіки. Вона може швидко пройти або, навпаки, перейти до хронічної форми. Щоб уникнути проблем з потенцією, варто задуматися вже зараз: що корисно для «чоловічої сили», як її можна підвищити.

Регулярні фізичні навантаження

Психічне здоров'я

Гармонія фізичного та психологічного здоров'я - саме такий союз сприяє поліпшенню потенції. Сексуальне збудження починається в голові, тому якщо вона зайнята проблемами, неприємностями на роботі, конфліктами в сім'ї відбувається зниження «чоловічої сили». З деякими психологічними проблемами можна впоратися самотужки. Але якщо є серйозний депресивний стан, хронічний стрес, варто проконсультуватися із психотерапевтом чи психологом.

Розслабитись, забути про неприємності допомагає медитація, розслаблюючий масаж, своєчасний відпочинок від роботи. Якщо ж проблеми з потенцією виникли через напружену обстановку в родині, то обов'язково варто опрацювати ситуації, інакше стан буде лише посилюватись. Адже «неполадки» в сексі у чоловіків тягнуть за собою зниження працездатності, відсутність бажання займатися улюбленими справами.

Як правильне харчування впливає на організм

Відмовитися від жирної їжі, адже зайва вага, атеросклероз судин - одні з причин імпотенції;
Вживати здорову, якісну їжу;
< Обов'язково додати до свого раціону продукти, що сприяють виробленню тестостерону, що покращують роботу серцево-судинної системи.

Підвищення потенції та правильне харчування тісно взаємопов'язані, тому деяким чоловікам достатньо відкоригувати свій раціон, щоб відбулося відновлення лібідо та ерекції.

Які продукти покращують потенцію і чому

Еректильна дисфункція не виникне через нестачу корисних речовин, якщо в раціоні чоловіка буде:

М'ясо, крім жирних сортів свинини, риба. Телятина, м'ясо курки або кролика – натуральний білок, який потрібен м'язам, а залізо – важливе для достатнього рівня кисню;
Молочні продукти - білка, кальцію амінокислот;< /li>
Яйця – в них є важлива для статевої та репродуктивної системи фолієва кислота;
Ягоди, фрукти, особливо банани, які позитивно впливають на роботу серцево-судинної системи;
Червоні та оранжеві овочі;
Гриби – відмінний стимулятор потенції та імунної системи.

Важливо не тільки вживати кожен продукт, але і правильно його готувати. Відварювати, тушкувати, запікати, смажити без олії на грилі – саме ці варіанти приготування, забезпечать сексуальне здоров'я.

Яка їжа шкідлива

Харчових підсилювачів «чоловічої сили» навколо достатньо. Не потрібно шукати екзотичних продуктів, щоб отримати потужний стояк статевого члена. Але є і шкідлива їжа, яка є фактором ризику виникнення еректильної дисфункції.

А ще дуже важливо не вживати алкоголь часто в надмірних кількостях, курити. Такі шкідливі звички не сприяють зміцненню ерекції, а навпаки погіршують її.

Які вітаміни потрібні для стійкої ерекції

Прийом вітамінних препаратів - фактично не є лікуванням, а більше профілактичним заходом при імпотенції. Але лікар їх може призначити з іншими засобами при терапії еректильної дисфункції, адже вони сприяють покращенню стану.

Щоб чоловіче лібідо та ерекція не знижувалися, статевий акт був якісним, варто звернути увагу на вітамінні комплекси, в яких є:

L-карнітин;
Магній;
Залізо;
Вітаміни А, Е, D, В3, В6, С;
Фолієва кислота;
Омега-жирні кислоти;
Цинк;
Селен;
Фосфор.

Висновок

Перегляди: 1373