Чому у жінок пропадає лібідо?

Зниження лібідо - не кінець світу. Це просто сигнал від організму, що щось пішло не так: втомилися, перегоріли, накопичився стрес або пропав контакт із партнером. Важливо не заганятися, а спокійно розібратися в собі та своєму житті. Усе можна виправити - потрібно лише трохи уваги та турботи до себе.

Що таке лібідо?

Цікавить, що таке лібідо у жінки? Це те, наскільки жінці хочеться близькості, або, попросту, її сексуальне бажання. Тут усе набагато складніше, ніж просто «треба». Це такий собі внутрішній «моторчик», який відповідає за її сексуальну енергію та інтерес до партнера. Лібідо - це не тільки про секс. Це ще й про те, як сильно тягне до коханої людини, про флірт, різні фантазії і просто відчуття власної привабливості. Можна сказати, що це складний «коктейль» із гормонів, почуттів, настрою і того, як себе відчуває тіло. По суті, це життєва сила жінки, яка проявляється через сексуальність.

Чи відрізняється жіноче лібідо від чоловічого?

Так, і досить сильно! Чоловіче лібідо зазвичай досить просте і пряме: воно найчастіше пов'язане з фізичним збудженням. У хлопців головний «моторчик» - це тестостерон, тому бажання в них зазвичай з'являється швидко і зрозуміло.

А ось із жіночим лібідо все інакше, набагато складніше і багатогранніше. На нього впливають не тільки гормони, а й такі речі, як емоційний зв'язок із партнером, рівень стресу, загальна втома, те, як жінка себе оцінює, наскільки хороші стосунки і навіть фаза менструального циклу. Часто в жінок бажання «вмикається» в голові з почуттів, передчуття і романтики, а не просто від фізичного дотику. По суті, що таке лібідо у жінки - це внутрішня іскра, яка розпалює її інтерес до близькості, тепла та інтимного контакту.

Що може впливати на зниження лібідо у жінок?

Ось чому бажання може піти на спад:

- Гормональні «гойдалки»: це коли гормони в організмі скачуть, наприклад, через цикл, вагітність або просто з віком.
- Емоційний фон: якщо постійно нервуєш, тривожишся, сумуєш або не віриш у себе.
- Спосіб життя: постійна втома, мало сну, їси що попало і не рухаєшся.
- Проблеми у стосунках: рутина, конфлікти, втрата емоційного зв'язку з партнером.

Причини зниження лібідо у жінок

Давайте подивимося на ці чинники ближче:

- Гормони. Головні «диригенти» нашого бажання - це естроген і прогестерон. Їхній рівень змінюється протягом циклу, після пологів, під час грудного вигодовування і, звісно, в період менопаузи.
- Психологічні «якорі». Якщо в голові крутиться вічний список справ, стрес від роботи і тривога за майбутнє, мозку просто не до сексуальних фантазій. Апатія, депресія, невпевненість у собі та своєму тілі - найпотужніші вороги бажання.
- Фізичний стан. Хронічна втома, недосипання, біль під час сексу через сухість або захворювання, приймання деяких ліків (наприклад, антидепресантів) - усе це може повністю «відключити» бажання.
- Дискомфорт у парі. Коли іскри гаснуть, а стосунки перетворюються на рутину, емоційна близькість зникає. Без неї часто пропадає і сексуальне бажання. Конфлікти, образи, відсутність уваги і турботи - все це б'є по лібідо.

Ознаки зниження лібідо у жінки

Як зрозуміти, що з лібідо щось не так? Ось основні сигнали:

- Відсутність думок про секс. Раніше були фантазії або хоча б бажання фліртувати, а тепер цього немає.
- Уникнення близькості. Будь-який дотик партнера сприймається як тиск або обов'язок, хочеться знайти відмовку.
- Зниження збудження. Навіть під час пестощів і стимуляції немає звичного відгуку тіла.
- Секс як «обов'язок». Ви займаєтеся ним, щоб «не образити партнера», а не тому що цього хочеться.
- Фізичний дискомфорт. Секс став болючим або неприємним.

Як відрізнити нормальні зміни лібідо і проблеми зі зниженим сексуальним бажанням?

Лібідо змінюється, і це нормально. У жінок воно сильно залежить від того, на якому етапі циклу вони перебувають.

- У перші два тижні після місячних бажання зазвичай зростає - гормон естроген підскакує.
- У середині циклу, під час овуляції, бажання зазвичай на піку.
- У другій половині циклу зі зростанням іншого гормону - прогестерону - лібідо може трохи впасти або залишитися на місці.
- Під час самих місячних бажання часто знижується через дискомфорт і втому.

Після пологів зниження бажання - це теж звичайна справа. Тіло переживає багато всього: одні гормони падають, інші зростають, і на все це накладаються втома, недосипання і стрес через нову роль мами. Звісно, це впливає на сексуальне бажання, але з часом, як правило, все приходить у норму.

Якщо у вас був поганий сексуальний досвід, наприклад, насильство або біль, це може серйозно вдарити по бажанню. У таких випадках дуже потрібна допомога фахівця, щоб впоратися з тривогою і страхом, які залишилися після цього.

Головне - пам'ятати: зниження лібідо не завжди є проблемою, а іноді просто сигнал, що час звернути увагу на себе і своє здоров'я.

Чи може лібідо зникнути назавжди?

На щастя, ні! Лібідо - це не кнопка, яку можна назавжди вимкнути. Це живий, рухливий показник вашого загального стану. Якщо ви відчуваєте, що ваше бажання сильно впало, не панікуйте. Воно не зникло назавжди, просто «сховалося». Це знак, що потрібно придивитися до свого здоров'я, настрою або стосунків. Це можна і потрібно виправити.

Як жінці підвищити лібідо?

Насамперед включайте в раціон так звані «продукти-афродизіаки». Це устриці (багато цинку!), авокадо, горіхи, насіння (корисні жири), темний шоколад (вироблення ендорфінів), кавун, імбир. Вони корисні для гормональної системи та кровообігу.

Крім того, вітаміни можуть підвищити лібідо у жінок. Особливо важливі:

- Вітамін D: впливає на рівень естрогену і прогестерону.
- Вітамін E: покращує кровообіг.
- Вітаміни групи B: борються зі стресом і втомою.
- Омега-3 жирні кислоти: корисні жири, які допомагають гормонам працювати як треба.
- Рух і спорт: коли займаєшся спортом, тіло виробляє «гормони щастя» - ендорфіни. Вони піднімають настрій і дають більше енергії. Це допомагає краще себе почувати і посилює бажання.
- Спеціальні ліки та добавки: є особливі таблетки, але їх можна пити тільки після розмови з лікарем! Лікар розбереться, чому лібідо знизилося, і підбере те, що потрібно. Наприклад, якщо проблема в гормонах, призначить гормональну терапію.
- Вітамінно-мінеральні комплекси.

Міфи про жіноче лібідо

«Жінка завжди повинна хотіти сексу, якщо любить партнера.» Брехня. Бажання не дорівнює коханню. На нього впливає безліч чинників, і це не має відношення до почуттів.
«Лібідо зникає з віком.» Це не зовсім так. Сексуальність змінюється, але не зникає. У зрілому віці вона може стати більш усвідомленою і глибокою.
«Щоб повернути бажання, потрібна романтика.» Романтика важлива, але не завжди достатня. Бажання прокидається, коли жінка почувається в безпеці, коханою, захищеною і вільною від стресу.
«Низьке лібідо через проблеми в парі.» Хоча стосунки впливають, є купа інших причин: здоров'я, стрес, гормони, психологічний стан.
«Лібідо незмінне на все життя.» Зовсім ні! Бажання змінюється з часом: від етапу життя, рівня стресу, стану здоров'я. Воно живе і рухливе.
«Таблетка миттєво вирішить усі проблеми.» Ліки можуть допомогти з деякими причинами, але це не «чарівна пігулка». Часто потрібен комплексний підхід.

Коли в жінки знижується лібідо - це не «щось зламалося», а скоріше знак: організму або психіці щось не подобається. Це може бути стрес, втома, гормони або навіть нудьга у стосунках.

Перегляди: 81